Um médico e especialista em longevidade afirma que viver até os 100 anos é uma maneira saudável de viver. "Sem pílulas, apenas concentre-se na sua mentalidade."

Durante o desfile militar em Pequim, comemorando o aniversário da vitória da China na Segunda Guerra Mundial, um microfone ao vivo revelou que Putin e Xi Jinping discutiram imortalidade, biotecnologia e transplantes de órgãos . Os líderes das superpotências estão cada vez mais interessados ​​em desenvolver uma fórmula para a longevidade, que permita às pessoas viver até — e além — 120 anos de idade. "Por um lado, há grande interesse econômico no tema, com megaprojetos e muitos investidores focados em transplantes e biotecnologia. Mas, por outro lado — e me considero deste lado —, há a ciência, que conseguiu estender significativamente a qualidade de vida das pessoas. Não duvido que o desafio da longevidade, de viver além dos 120 anos , seja fascinante, mas há preocupações sociais mais urgentes. Vemos milhões de pessoas envelhecendo, mas nos últimos 20 a 30 anos de suas vidas, elas lutam contra muitas doenças crônicas e degenerativas que poderiam ser prevenidas." Assim, para Adnkronos Salute, Filippo Ongaro , médico de astronautas por muitos anos - mais de sete anos na ESA (Agência Espacial Europeia) - é o primeiro italiano certificado em medicina antienvelhecimento e medicina funcional nos EUA.

Em seu livro mais recente, "The Longevity Mindset" (publicado pela Vallardi) , lançado em 9 de setembro, Ongaro foca nos aspectos mentais e emocionais da longevidade, partindo da premissa de que as pessoas querem "viver melhor, não apenas viver mais". Para isso, ele coloca a mentalidade no centro, que deve ser a pedra angular de qualquer caminho para a longevidade.

Em relação à corrida rumo à meta dos 120 anos, "está claro: não existe uma solução mágica, mas precisamos refletir sobre o conceito — central no livro — de 'mentalidade', ou seja, o sistema de crenças, atitudes e perspectivas que norteia cada comportamento e reação de um indivíduo em sua vida diária", enfatiza. "A mentalidade é parte central da nossa identidade e influencia diretamente nossa capacidade de enfrentar dificuldades, gerenciar emoções e nos relacionar com os outros."

De acordo com os dados mais recentes do ISTAT, entre 2009 e 2024, 8.521 pessoas na Itália atingiram a idade de 105 anos, sendo mais de 7.500 mulheres. " O envelhecimento saudável é uma questão extremamente atual que também afeta a estabilidade dos sistemas de saúde", enfatiza Ongaro. "Precisamos, necessariamente, mudar a educação das pessoas, promovendo um maior senso de responsabilidade pela própria saúde. Nossa saúde depende da qualidade dos serviços de saúde, mas manter a saúde depende de nós mesmos."

A dieta mediterrânea é uma parte fundamental da história da Itália. Poderia ser um guia para a longevidade? "Existem vários modelos nutricionais interessantes, incluindo a dieta mediterrânea, mas hoje, na correria do dia a dia, é difícil segui-la corretamente. Então, sabemos exatamente o que precisamos fazer, mas parece que não conseguimos", explica. "E", esclarece, "não comemos mal por ignorância, mas muitas vezes por estresse e pressa. Debater se a dieta mediterrânea é uma boa abordagem alimentar é inútil. Agora existem evidências científicas sólidas de sua validade, mas o principal problema é que ninguém mais a segue pelos motivos explicados acima. Repito, porém, que não é o único modelo alimentar existente. Também existem bons dados sobre a dieta nórdica, que, se seguida de forma adequada, tem um impacto positivo. O que você não deve fazer é seguir uma dieta desregrada com alimentos hiperindustrializados."

O livro é dividido em cinco partes : a primeira convida a uma reflexão profunda sobre a longevidade que transcende o sensacionalismo que cerca o tema, que muitas vezes ofusca a urgência de mudar perspectivas e formas de pensar sobre a extensão da vida. A segunda explora o papel da mentalidade em relação à longevidade, enquanto a terceira aborda o conceito de mentalidade coletiva, ou seja, o que deve mudar em nível social para gerar um novo conceito de longevidade. A quarta parte foca na abordagem prática necessária para mudar mentalidades e crescer em direção a uma nova visão da longevidade. Finalmente, a quinta parte resume a abordagem orgânica à longevidade, tópicos que Ongaro discutiu com mais profundidade em outros livros, mas que, ainda assim, foram úteis para incluir neste livro.

É possível mudar seu estilo de vida e recuperar a mentalidade perdida em qualquer idade? "De uma perspectiva neurobiológica, pesquisas confirmam que o cérebro é um órgão plástico que se adapta ao longo da vida. É claro que, quanto mais anos uma pessoa convive com maus hábitos, mais difícil e abrupto se torna o 'despertar'. Mas você pode mudar em qualquer idade", responde Ongaro.

Concluindo, o médico nos lembra de ter cautela com certas mensagens que atualmente circulam nas redes sociais sobre programas de gestão de saúde personalizados. "Vamos ter cuidado com a medicalização excessiva", alerta Ongaro. "O médico deve estar sempre presente para prescrever os exames e triagens necessários. Continuo acreditando firmemente no papel central do médico na condução da longevidade, evitando o ruído de fundo das redes sociais, que aumenta o risco de a pessoa ficar confusa e desorientada."